Kesehatan

Makanan Penambah Berat Badan

cara menggemukan badan

Cerdas dalam memilih makanan untuk meningkatkan berat badan sangat baik agar tidak merugikan kesehatan badan. Seperti makanan cepat saji sangat cepat menggemukan badan tetapi jenis makanan ini memberikan banyak risiko penyakit atau dapat menurunkan kesehatan tubuh Anda, seperti dapat menimbulkan risiko timbunan kolesterol yang nantinya akan sangat berbahaya bagi tubuh dan bisa menyebabkan beberapa penyakit komplikasi sepeti jantung. Sehingga diperlukan pemilihan makanan yang tepat untuk menambah berat badan dan tetap menjaga kesehatan tubuh Anda.

Bermacam-Macam Makanan Untuk Menggemukan Badan

Ada banyak jenis makanan yang dapat membantu menambah berat badan dengan sehat, pertama adalah jenis makanan daging. Daging sendiri dapat diperoleh dari sapi untuk daging merah dan daging ayam. Daging merah merupakan sumber kalori yang tinggi, protein, zat besi dan juga lemak. Kalori yang terkandung di setiap 100 gram terdapat 220 kalori. Dengan memasak daging merah menggunakan cara yang berbeda juga akan memberikan kadar kalori yang tinggi seperti daging merah yang diolah menjadi masakan rendang akan meningkat kalorinya menjadi 285 yang sudah pasti sangat membantu menggemukan badan. Sedangkan daging merah yang diolah dengan dipanggang akan meningkat kalorinya menjadi 150 yang awalnya 70 kalori.  Selanjutnya adalah daging ayam yang sangat ampuh dalam menambah berat badan karena kandungan protein serta lemaknya yang tinggi. Bagian dari ayam memiliki kandungan kalori yang berbeda-beda setiap 100 gramnya yaitu pada dada ayam mengandung kalori sebesar 192 kalori, kulitnya 349 kalori. Olahan daging ayam juga berpengaruh yaitu sate ayam memiliki kalori sebesar 466 sedangkan yang dipanggang sebesar 482 kalori.

Makanan yang lainnya yang dapat meningkatkan berat badan adalah ikan salmon, meskipun memiliki harga yang cukup mahal tetapi ikan salmon dapat memantu menambah berat badan. Selain kandungan omega 3 di dalamnya juga mengandung sumber lemak kaya protein. Kalori di dalamnya sebesar 146 kalori per 100 gram. Kemudian jeroan daging misalnya dari kambing, sapi dan ayam. Itulah beberapa jenis makanan kaya protein, lemak serta kalori yang dapat membantu menambah berat badan. Ada berbagai tips yang bisa ditemukan dari web http://caraingingemuk.com untuk menambah berat badan, mulai dari obat, suplemen, makanan, sayur buah dan informasi lainnya.

Related posts: